障碍穿越、空中炫技 世运会里的跑酷怎么比？专业教练带你学动作

跑酷运动2022年首次亮相世界运动会，近几年，热度持续攀升。在成都世运会中，跑酷属于体操大项里的一个分项，设男子、女子组，包含竞速和自由式2个小项。

跑酷竞速比赛由2名运动员在两条平行且布置相同的赛道上同时进行。从运动员出发到抵达终点期间连续计时，用时短者获胜。

自由式比赛要求运动员须在规定的时间区间内，利用障碍物来展示技巧、风格和创造力。比赛基于完成度和难度2个维度进行打分，评分高者获胜。

四川体操协会跑酷一级教练 许崇嘉：以竞速赛来举例，选手在这片复杂场地里面飞快穿越。自由式融合了很多种其他运动的元素，如街舞、体操、武术，甚至杂技。运动员们在赛场上身轻如燕，形容跑酷确切的词叫作“移动的艺术”。

教练带你学跑酷基础动作

“穿腿过”

提到跑酷，你可能会想到“极限”“危险”？其实，这项运动的核心，恰恰是对安全的把控和对身体的精准控制。

“穿腿过”是跑酷动作中的基础技巧之一，指运动员通过跳跃或翻滚动作，穿过障碍物。该动作要求身体协调性和空间感知能力，需在快速移动中精准控制重心，确保安全落地。

这个动作到底怎么做？跟着视频来学一学吧。

从高处落地到空翻

跑酷技巧藏智慧

跑酷运动的核心是通过科学训练掌握安全控制技巧，不仅能应对生活中的高低落差、障碍环境，更能在突发状况下形成自我保护的本能反应。比如，从高处跳下时，一个规范的落地动作就能有效缓冲冲击、避免受伤。这些实用技巧到底怎么练？戳视频看专业教练示范教学。

责任编辑：翟子昊